Zaprtost ni dobra stvar…
Slabo odvajanje blata postane zoprna težava, predvsem ko se pojavlja redno in hkrati nastopijo druge težave kot so lahko napihnjenost, neprijetno napenjanje, tiščanje v trebuhu in bolečine. Poleg na pojav neprijetnih občutkov ima zaprtje vpliv na splošno zdravje organizma. Dovolj da pomislimo, da to, kar naj bi se izločilo iz telesa, prekomerno zaostaja v črevesju. Večkrat sem opozorila, da se zdravje začne v črevesju. Zaprtost treba čimprej opraviti. Kako pa?
Vzroki za zaprtost – telesna nedejavnost
Ugotoviti je treba kje tiči razlog zaprtosti. V večini primerov gre za običaje, ki sploh ne podpirajo črevesno motiliteto. Najbolj tipični so sledeči: sedentarno življenje, pomanjkljiva hidracija in pomanjkanje vlaknin v prehrani. Tudi v črevesju imamo mišice. Celoten gastrointestinalni trakt, od požiralnika do zadnjika, je zgrajen iz ovoja mišic, ki omogoča prehod jedače in tekočin iz vhoda (ust) do izhoda (zadnjika). Delovanja teh mišic ne nadzorujemo, krčenje poteka samostojno, verjetno ste že kdaj srečali besedo peristaltika. Ne glede na dejstvo, da nimamo nadzora, vsekakor lahko spodbujamo motiliteto prehoda jedače tako, da smo telesno aktivni. Določene telesne aktivnosti imajo povsem izrazit vpliv na motiliteto črevesja (npr. tek, vaje za zasuk trupa).
Vzroki za zaprtost – voda
Voda je vir življenja – trditev ne potrebuje dodatnih razlag. Molekula vode sestavlja vsa naša tkiva in predstavlja okolje, v katerem naše celice »bivajo«. »Suho« okolje ni nikoli dobro, niti v črevesju. Večkrat je ravnokar pomanjkljiva hidracija kriva za zaprtost. Črpanje vode poteka v črevesju in če je potreba po vodi v tkivih večja od tega, kar vnesemo v telo, bo naše telo uporabilo vse kar ima na razpolago, posledično bo blato kompaktno in se bo težko premikalo proti zadniku.
Vzroki za zaprtost – prehranske vlaknine
Prehranske vlaknine so snovi prisotne v živilih, ki jih naši encimi niso sposobni prebaviti in tako nadaljujejo njihovo pot po črevesju, v kolon, kjer se jih veselijo naše bakterije, in nazadnje v stranišče. Gre za neprebavljive ogljikove hidrate, ki edini prepotutejo celotno pot. Vse snovi, ki jih mi uporabimo kot hranila (prebavljive ogljikove hidrate, beljakovine, maščobe, vitamine in minerale) se v celoti absorbirajo že na nivoju tankega črevesja. Kar izločimo dejansko so prehranske vlaknine in izumrle črevesne bakterije. Zelo enostavno, če vlaknin ne vnesemo, blata ne bo veliko. Več o prehranskih vlakninah v naslednjem članku.
