Melina Colsani - magistrica dietetike

Kaj se mora zgoditi, da nastane sir?

Sir je zelo priljubljena jed, njegova predelava sodi med najbogatejše in trajne tradicije. Razkrila vam bom tudi razlog, zaradi katerega, vam košček sira ni dovolj in se zlahka zgodi, da pride do prenajedanja. Nič ni narobe z vami, ugotovili boste, da je za to kriva snov prisotna v siru.

Kaj se mora zgoditi, da nastane sir?

Ljubitelji sira, koliko vas je? Danes ter v naslednjih člankih boste brali o tem kako nastane vaša najljubša jed. Razkrila vam bom tudi razlog, zaradi katerega, vam košček sira ni dovolj in se zlahka zgodi, da pride do prenajedanja. Nič ni narobe z vami, ugotovili boste, da je za to kriva snov prisotna v siru.

Slučajni nastanek sira

Sir je zelo priljubljena jed, njegova predelava sodi med najbogatejše in trajne tradicije. Prvi znaki predelave sira segajo 7000 let nazaj v Mezopotamiji, Egiptu in Rimu. Sir naj bi prvič nastal nehote – hipoteza sloni na slučajni koagulaciji mleka. Mleko so hranili v vrečah narejenih iz želodcev živine. V tovrstnem tkivu so se ohranili prebavni encimi, kateri so povzročili koagulacijo mleka. Koagulacija je kemijski proces, ki opisuje razgradnjo beljakovin, rezultat je spremenjena oblika. Odličen primer, s katerim razlagamo to spremembo beljakovin zaradi koagulacije, je jajce. Surovo jajce ima tekoč, prozoren beljak. Ob trenutku, ko jajce skuhamo, se beljak spremeni, postane bele barve in se zgosti. Jajčni beljaki so skoraj popolnoma sestavljeni iz beljakovin in je učinek koagulacije na prosto oko razviden. Tudi v mleku imamo beljakovine in prav tako poteka koagulacija, ker pa je mleko iz hranilnega vidika različno od beljaka, potrebujemo različne pogoje, rezultat je tudi različen.

Proizvodnja sira

Današnja proizvodnja sira temelji na različnih postopkih. Koagulacijo beljakovin dosežejo tako z mlečnokislinsko fermentacijo kot z dodatkom sirišča. Rezultat je nastanek koaguluma, to je tista solidna bela masa, ki se iz mleka loči od prozorne tekočine. Prozorna tekočina, ki ostane, je sirotka (iz sirotke predelamo skuto in podobne izdelke). Postopek predelave sira se nadaljuje z obdelavo koaguluma in oblikovanjem sirnega zrna in stiskanjem. Koliko bo koagulum obdelan, koliko sirotke bo zadržane v koagulumu, temperatura dogrevanja, oblikovanje in stiskanje, dozorevanje, vse to bo vplivalo na končni izdelek.

Ne vse snovi, ki so v mleku, bodo prisotne v siru. V koagulumu ostane del mlečnih maščob in del beljakovine iz mleka, med temi kazein. Zakaj je kazein omembe vreden boste brali v prihodnjem članku.

Ti potrebbe interessare..

I grassi sono essenziali per il nostro corpo poiché forniscono energia consentono l'assorbimento di vitamine la sintesi degli acidi biliari la produzione di ormoni e sono importanti per la struttura delle cellule.
Maščobe

Maščobe so nujno potrebne za naše telo, saj ne samo zagotavljajo energijo, ampak tudi omogočajo absorpcijo vitaminov, sintezo žolčnih kislin, tvorbo hormonov in so pomembne za strukturo celic.

Prehranske vlaknine se nahajajo predvsem v živilih rastlinskega izvora. Največ jih je v polnozrnatih izdelkih, sadju, zelenjavi, krompirju in oreščkih. Vlaknine imajo zelo važno vlogo skozi cel gastrointestinalni trakt.
Prehranske vlaknine

Prehranske vlaknine se nahajajo predvsem v živilih rastlinskega izvora. Največ jih je v polnozrnatih izdelkih, sadju, zelenjavi, krompirju in oreščkih. Vlaknine imajo zelo važno vlogo skozi cel gastrointestinalni trakt.

Ne odlašaj čeprav prihaja december in začni z zdravo pregrano sedaj
Zdrava prehrana
Melina

Ne odlašaj, čeprav prihaja december

Nekaj tednov nas loči od praznikov. December si upravičeno zasluži vzdevek »veseli« – na dnevnem redu bodo večerje, druženja in praznovanja. Veseli prazniki, srečno in čin čin. Predpraznično obdobje je tudi obdobje, ko se osebe težko odločijo za spremembe. Ne odlašaj, čeprav prihaja december in začni z zdravo pregrano sedaj.

CONTINUA A LEGGERE »
Popaj ne bi več jedel špinače, temveč bi raje pil sok rdeče pese, da bi postal močan in vzdržljiv. Raziskave na področju prehrane športnikov se že nekaj časa osredotočajo na rdečo peso, saj naj bi njen sok povečal mišično zmogljivost za 7 %. Rdeča pesa je bogata z nitrati, ki v telesu omogočajo večji pretok kisika v tkivih zaradi učinka na žile. To je še posebej koristno za mišice med telesno aktivnostjo.
Športna prehrana
Melina

Rdeča pesa in mišice

Popaj ne bi več jedel špinače, temveč bi raje pil sok rdeče pese, da bi postal močan in vzdržljiv. Raziskave na področju prehrane športnikov se že nekaj časa osredotočajo na rdečo peso, saj naj bi njen sok povečal mišično zmogljivost za 7 %. Rdeča pesa je bogata z nitrati, ki v telesu omogočajo večji pretok kisika v tkivih zaradi učinka na žile. To je še posebej koristno za mišice med telesno aktivnostjo.

CONTINUA A LEGGERE »
Športna prehrana nutrizione sportiva melina colsani dietetika prehransko svetovanje consulenza nutrizionale dietista
Športna prehrana
Melina

Daj, vstani in zmigaj se!

Prvi članek dolge serije Športna prehrana! Pri iskanju po spletu »zakaj je telesna dejavnost pomembna« zapadem na spletno stran Nacionalnega inštituta za javno zdravje, kjer

CONTINUA A LEGGERE »
Psoriaza luskavica in prehrana psoriasi e nutrizione melina colsani dietista dietetičarka prehransko svetovanje consulenza nutrizionale
klinična prehrana
Melina

Luskavica oziroma psoriaza

Luskavica ali psoriaza je dedna kronična vnetna bolezen. Za psoriazo zboli približno 2 % ljudi. Pri luskavici so vneti predeli kože običajno ostro omejeni, rdeči in prekriti s srebrnobelimi luskami. Med dejavnike, ki vplivajo na pojav luskavice, spadajo: genetika in okoljski dejavniki, med katerimi tudi prehrana. Prehrana nima posrednega vpliva na bolezen, so pa v zadnjih letih rezultati raziskav pokazali, da imajo osebe z luskavico povečano tveganje za razvoj srčno žilnih bolezni, metabolnega sindroma in sladkorne bolezni. Tveganje se še dodatno poveča v primeru debelosti.

CONTINUA A LEGGERE »
Citrusi so bogat vir vitamina C
Citrusi
Melina

Citrusi in pomen vitamina C

Citrusi so v zimskih mesecih posebno priljubljeni. Pomarančni sok je simbol »boja« proti prehladu in gripi. Kisel okus, tipičen za citruse, je dokaz, da so bogati z vitaminom C. Poznan tudi kot L-askorbinska kislina, ima vitamin C v telesu pomembno vlogo pri delovanju imunskega sistema. Z njegovo antioksidativno vlogo ščiti celice pred oksidativnim stresom. Sodeluje v procesu tvorbe kolagena, ki je potreben za izgradnjo določenih struktur našega telesa, in sicer pri žilah, kosteh, hrustancu, dlesni, koži in zob.

CONTINUA A LEGGERE »